Постоянное время ночного отдыха не только полезный навык, но и серьезная работа на перспективу, оберегающая организм от различных заболеваний. Нарушение биологических часов расстраивает функционирование всех систем и органов и способно привести к серьезным неполадкам со здоровьем.

3. Выделять на ночной сон не менее 7-8 часов. Столько необходимо человеку, чтобы полноценно отдохнуть. Малое количество сна чревато такими последствиям как:

• повышенная нервозность;

• рассеянность;

• перепады настроения;

• спутанность сознания;

• боли в голове;

• расстройство половой функции;

• проблемы с пищеварительным трактом;

• ожирение;

• ухудшение зрения. Такие признаки проявляются при хроническом расстройстве сна.

4. Не вставать резко с кровати после пробуждения. Необходимо глубоко вдохнуть, потянуться, посмотреть по сторонам. Можно сделать зарядку в постели. Эти действия помогут плавно запрограммировать тело после сна на активное состояние и с радостью начать новый день.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем ,необходимо настроить свои биоритмы и придерживаться распорядка дня. И тогда человек будет чувствовать прилив сил , и организм скажет вам «спасибо».